OTIMIZE SEUS EXERCÍCIOS FÍSICOS COM OS ÓLEOS ESSENCIAIS

Que exercício físico é vital para mantermos nossa saúde física, mental e emocional com certeza você sabe e já faz tempo, mas você sabia que o uso de óleos essenciais aprimora muito a sua experiência com o treino?

Já falamos por aqui outras vezes sobre óleos essenciais, e a aromaterapeuta Suzane Favretto nos trouxe várias dicas. Dessa vez, ela nos conta como esses aromas naturais das plantas podem contribuir com a sua atividade física.

Mas antes, Óleos essenciais são extratos naturais extremamente puros e concentrados, extraídos de partes de plantas (folhas, flores, frutos, raízes, caules, troncos) e que podem ser utilizados para trazer mais saúde e bem-estar para as nossas vidas.

Suzane afirma que, quando combinados, óleos essenciais com exercícios regulares e alimentação adequada, eles podem ser uma parte importante de um estilo de vida saudável. Seja sua rotina de exercícios com levantamento de peso, esportes recreativos, atividade aeróbica intensa ou uma trilha empoeirada, você poderá usar óleos essenciais para ajudar a manter um bom desempenho do seu corpo durante essas atividades.

Continue lendo para saber quais as sugestões da aromaterapeuta de óleos essenciais que farão toda a diferença no seu treino e aprenda também como usar.

Respirar melhor para potencializar sua performance

Para tudo na vida, respirar bem e melhor é a chave. Se sua respiração estiver limitada, será difícil obter oxigênio suficiente e você perceberá uma diminuição no desempenho durante o treino, por isso a capacidade de respirar profundamente e com clareza aumenta a frequência cardíaca. De acordo com Suzane, muitos óleos essenciais contribuem para a sensação de respirar com mais clareza e limpar as vias aéreas, principalmente óleos extraídos de folhas como: Peppermint (hortelã-pimenta) Eucalyptus (eucalipto) Cypress (cipreste) ou ainda o mix doTERRA Breathe, que é uma mistura de óleos essenciais de algumas plantas cujo fim é proporcionar um melhor fluxo respiratório e pulmonar. Cuidando dos músculos e da estrutura física

Suzane lembra que é muito comum o desconforto físico atrapalhar um pouco a performance no dia seguinte, e indica os óleos essenciais que vão ajudar a preparar seu corpo para o pré treino, evitando esse desgaste, e é muito importante manter os músculos em boa forma. Certos óleos essenciais possuem poderosas propriedades calmantes, aquecedoras e refrescantes, úteis para massagear os músculos antes e depois do treino.

Antes do treino, Suzane sugere massagear os óleos essenciais com propriedades de aquecimento como: Pimenta preta, Olíbano, Canela Cássia, Wintergreen, Casca de Canela e Cravo. E pós treino, use óleos com propriedade de resfriamento como: Manjericão, Cardamomo, Hortelã-pimenta ou doTERRA deep Blue.

A orientação de Suzane é que utilize esses óleos com uma base de diluição e aplique nas áreas como pernas, pés, braços, ombros, costas e pescoço para proporcionar conforto calmante aos músculos após a atividade física. E lembra que a massagem deve ser uma parte regular e vital da recuperação pós treino e a rotina de aquecimento pré treino fundamental para preparar seu corpo para a atividade seguinte.

A hidratação faz parte

Tão essencial quanto a atividade física, é beber água. Às vezes esse hábito para muitas pessoas não é tão simples e é por isso que os óleos essenciais trazem a contribuição, sabe como: saboreando e refrescando a bebida com a adição de óleos essenciais aromas Naturais que ajudam nosso metabolismo. Suzane indica os óleos essenciais cítricos como o Lemon( limão siciliano) Wild Orange (laranja selvagem) e Tangerina são ideias para entregar sabor, então considere adicionar algumas gotas destes óleos na sua água e contribua com diversos sistemas corporais e garanta assim a hidratação necessária.

Descanse, relaxe e durma bem

Isso é fundamental para toda a nossa vida, não seria diferente para potencializar os resultados dos treinos, não é mesmo?

Se você estiver com dificuldades para dormir, use óleos essenciais no difusor como Lavender (lavanda) ou no mix de óleos essenciais doTERRA Serenity que contribui consideravelmente para um relaxamento profundo e para uma noite de sono com qualidade, contribui Suzane.

Que tal um escalda pés?

Os pés conectam todo o corpo e certamente essa técnica entrega um resultado incrivel quando o seu treino tenha sido uma corrida, ou um passeio longo (caminhando ou de bicicleta) ou qualquer outro treino que tenha exigido esforço dos seus pés.

Experimente a dica da aromaterapeuta:

• Água quente
• Sal grosso
• Bicarbonato de sódio
• Óleo essencial de sua escolha.

É simples fazer, basta você combinar água quente, um punhado de sal grosso e uma colher de bicarbonato de sódio e colocar numa bacia que possa mergulhar seus pés até a altura do tornozelo. Dica extra: Pingue o óleo essencial no punhado de sal e depois coloque na bacia, e que tal pegar umas folhas e flores do seu jardim e colocar junto a essa mistura? Experimente plantas como lavanda, capim-cidreira, camomila romana, erva doce, hortelã…

Lembre sempre, uma rotina de autocuidado é preventiva e pode nos trazer inúmeros benefícios emocionais, inclusive.