ARTIGO | ÁGUA: Você consome na medida correta?O excesso de água também pode ser prejudicial, é preciso encontrar o equilíbrio
Um cálculo simples pode lhe ajudar a entender a quantidade ideal do consumo de água Por Thiago T. de Sousa* A água é o principal componente do nosso organismo. Muita gente, porém, não sabe qual é a quantidade adequada de água a ser ingerida ou se baseia na convenção de que 2 litros diários são suficientes. Segundo especialistas, a falta de água, assim como o excesso dela, é prejudicial ao organismo. O baixo consumo de água pode causar, ao longo do tempo, diabetes, colesterol alto, problemas de pele e digestivos, fadiga e prisão de ventre. Um simples cálculo ajuda a regular a quantidade de água necessária para o funcionamento do corpo. Na conta são considerados 35ml de água pelo peso corporal de cada pessoa. Vejamos o exemplo a seguir: Para um indivíduo com peso de 72kg corporal total 72 x 35ml = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml /dia. Por outro lado, o excesso de água também pode ser prejudicial. É uma situação em que o sódio fica muito diluído no sangue, provocando a chamada HIPONATREMIA, que pode causar edema cerebral e até levar à morte. *Profissional de Educação Física Notícias
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