4 RECEITAS PARA CONTROLAR O APETITE E AUMENTAR A ENERGIA

A população tem voltado para sua rotina comum com algumas flexibilizações e retorno a atividades presenciais, sinalizando um cenário mais favorável dentro da pandemia do coronavírus. Mas depois de tanto tempo de isolamento, pode ser difícil largar certos hábitos não saudáveis. De acordo com uma pesquisa realizada pela USP, publicada na Revista de Saúde Pública, 1 em cada 5 brasileiros teve aumento de peso nesse período.

“Com a perda de movimentação e exercício físico, assim como os altos níveis de estresse desse período, é natural que tenham existido mudanças no comportamento de muitas pessoas,” comenta Mariane De Chiara, enfermeira esteta, especializada em programas de emagrecimento.

Pensando nisso, Mariane desenvolveu 4 receitas líquidas para repor vitaminas e fazer um detox no organismo. “A intenção é substituir aquelas beliscadinhas que todos fazemos, por alternativas que vão aumentar a energia e controlar o apetite, ajudando na jornada para a perda de peso.”

Confira como prepará-las e quais seus benefícios:

Suco Detox de Couve e Chia

• 1 folha de couve
• Suco de ½ limão
• 1/3 de pepino sem a casca
• 1 maçã vermelha sem a casca
• 150ml de água de coco
• 1 colher de chá de chia

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber em seguida, de preferência sem açúcar.

Benefícios: Antioxidante rico em fibras, magnésio e ferro.

Smoothie Termogênico

• 1 banana congelada
• ¼ de xícara de chá de aveia
• 1 colher de café solúvel
• ½ xícara de leite de amêndoa ou coco
• ½ xícara de gelo
• 1 pitada de canela em pó (a gosto)

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até alcançar uma textura homogênea. Beber após o preparo.

Benefícios: Aumenta o nível de calor do corpo, estimulando o metabolismo. Ideal para tomar logo antes do exercício físico.